Los alimentos ricos en grasas saludables, como los frutos secos como las nueces, las almendras y las nueces de Brasil, o los aceites saludables como el de oliva, canola y aguacate, tienen mayores niveles de ácidos grasos Omega 3 y Omega 6. Estas fuentes de aceite ayudan a mantener un equilibrio saludable de grasa en nuestras glándulas productoras de grasa en la piel y los párpados. Estas fuentes de alimentos también contienen otros antioxidantes que, en general, son saludables para los ojos. El aceite de linaza es rico en ácidos grasos Omega 3 y puede ayudar a combatir la inflamación de los párpados y la obstrucción de las glándulas de Meibomio. Cuando esté al aire libre, es conveniente protegerse del viento con gafas de sol un poco más grandes que puedan envolver o ajustarse a la cara. Si padece sequedad ocular de moderada a grave, en general no es aconsejable pasar mucho tiempo al aire libre en días muy ventosos, ya que el viento evaporará rápidamente las lágrimas. Asimismo, le recomendamos que evite sentarse debajo o cerca de ventiladores de techo o salidas de aire acondicionado cuando lea, vea la televisión o trabaje con el ordenador. Los estudios han demostrado un descenso de más del 90% en nuestra tasa de parpadeo mientras realizamos estas actividades y cualquier flujo de aire sobre los ojos acelerará el efecto de secado. Nadar en una piscina sin gafas o enjuagarse los ojos con agua del grifo también puede empeorar la sequedad ocular. El cloro puede dañar las mucinas normales de la película lagrimal, desestabilizando las lágrimas y empeorando los síntomas. Utilice únicamente lágrimas artificiales de solución salina equilibrada para lubricar los ojos. Tenga cuidado con los remedios "naturales" u homeopáticos para tratar la enfermedad del ojo seco. Aunque algunos de ellos pueden funcionar, también es posible que perjudiquen a sus ojos. No utilice el ácido cítrico del limón, la lima u otros cítricos para tratar problemas oculares como la sequedad ocular. Con el tiempo, el pH ácido puede dañar los ojos. Si en algún momento tienes dudas sobre qué hacer, pregúntanos. Estamos aquí para ayudarle.
